bieganie a

[...] siłą, poprawił mi się czas reakcji. Myślę, że może mi to pomóc. No i już konkretnie pozdzierałem stopy, stwardniała skóra więc początki na KB albo MT będą łatwiejsze. :P A bieganie uwielbiam, właśnie wróciłem. Zgadzam się, że z muzyką na uszach jest najlepiej, ale biegam z kolegą i nie mam możliwości. :P Ale w towarzystwie też dobrze. Zmieniony [...]

rendan, bieganie jest głupie, zapamiętaj ale nie chce wypaść z obozowego rytmu i mimo, że każda komórka mojego ciała nienawidzi biegania, to kurde biegać trzeba... taki lajf "co pan zrobisz, jak pan nic nie zrobisz" a pozatym czasem dobrze jest nie myśleć o niczym przez te paredziesiąt minut... branocka

[...] Potrzebuję jej do liczenia czasu w interwałach (nie mam bieżni, jadę na sekundy nie metry) bo sam sobie nie radzę nawet z odliczaniem okrążeń bez pomocy stopera (gubie się) a tymbardziej jak mam odliczać. Wychodzę więc z komórką, rozgrzewam się na skakance i już po 3 minutach cała mokra. Arggg. Dzisiaj będzie chyba jeszcze zwykłe bieganie...

A ja wychodzę. Czas na bieganie. Miłego spamu.

[...] biceps,czy kolana teraz dłon złamana ale tym razem nie dałem jej wyłaczyc mnie z treningu na stałe. A jak siłownia Cię nudzi to proponuję zmienić aktywnosc na jakąś piłke,bieganie,sporty walki. Mnie sama siłka też nudzi i robię jej tylko minimum absolutne do innych sportów. Tyle że inne sporty są bardziej kontuzjogenne od siłki ja np kolana [...]

oczywiscie że pobiegalam :) udało sie podnieść tyłek . a bieganie na czo wcale nie wpływa na chudniecie ale na spadek mieśnia.

[...] ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg.. Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu Przerwa Klatka + łapy+ rowerek 30 min Przerwa Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały W DNT 1x tydz basen Może być?

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

Dzisiaj znowu siłownia, to samo co powyżej. Zastanawiam sie czy będzie dobrze jesli siłownie bede robic 3-4 razy w tyg,a w dni wolne bieganie/szybki marsz ok 45 min 3 razy w tyg?

Nawet pozytywny odcinek. Pudzian byl w miare obiektywny wzgledem siebie i Roberta, potrafil zazartowac ze ubsciskuje sie z przeciwnikami, a jak spytali Roberta o bieganie, to nawet mu pomog slownie. Nie zrobil wiochy tym razem, nawet nawet. Co do silowania sie na reke, to przeciez bylo na potrzeby programu, pudzian mial przegrac.

[...] lato -większa potliwość -chęć do treningów związana z panującą aurą -dodatkowa motywacja (chodzisz w koszulce a nie w bluzie/kurtce więc nie chcesz żeby bebzon odstawał) -dłuższe dni - bieganie na czczo o 4 rano możliwe jest wieczorami to samo bieganie i jazda na rowerze na świeżym powietrzy ...i wiele wile innych zalet ma redukcja w lecie

Okej, od jutra ruszam z brzuchem :) Postanowiłem ostatecznie zapytać czy dieta/trening są dobrze ułożone: TRENING: "A" Przysiady 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie hantli płasko 3 serie Wyciskanie żołnierskie 3 serie Uginanie ze sztangą * 3 serie "B" MC * 3 serie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki * 3 serie [...]

[...] znaczy , że są dwa trening dziennie . A to już jest bardzo , bardzo ciężko zregenerować :) Noo chyba , że trening karate jest taki , że o kant dupy rozbić hehehhe . Do tego bieganie . Dał bym 1x interwały ( ok. 15-25 min. zależy od wytrenowania) oraz do tego 1x w tygodniu bieg spokojny - takie lekkie rozbieganie . A odnośni ćwczeń siłowcyh , to [...]

[...] do niego po treningu 5 albo 16 km, zależy gdzie mam trening(a kończymy po 20 zawsze) i jak wracam to tylko jedzenie, kąpiel i do łóżka, pompki, brzuszki itd. na treningu sw jeszcze wykonujemy tak na koniec, myślałem żeby zrobić 2 dni w domu trening siłowy + bieganie. Myślę, że da radę, na treningu teraz to już lekko idą te rozwojowe ćwiczenia.

ASDF0R: "injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic." Gwoli sprostowania: INIEKCJA - TO RZECZOWNIK, nie czasownik. Czasownik to może być np. wbija, bije, pali, pije, biega, chodzi, skacze. Nazwa czynności, stanu, procesu jest natomiast rzeczownikiem: skakanie, bieganie, pijaństwo, narkomania, seks, pisanie. [...]

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Aeroby (bieganie stałym tempem jeżeli nie masz wypracowanej kondycji, a jeżeli masz jakaś podstawę to interwały biegowe). Oczywiście Czwartek i Niedziela wolne. Wszystko wliczasz w [...]

a motywacje na bieganie ?? aha , myslalem ze sam ze skladnikow pieczesz

[...] Kamil. A jeżeli chodzi o barki to robię 4 ćwiczenia bo chciałem trochę je nadgonić względem bicepsa. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam zacząć biegać tak po 3 - 5 km. Czy to aby nie będzie się gryzło z treningiem na masę? I czy takie bieganie wpłynie na przyrost masy mięśniowej? Zmieniony przez - Voltiure w dniu 2012-04-27 16:30:38

[...] tak naprawdę nic nie mogłem zdziałać postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moje początki zaczęły się od podciągania na drążku, machaniu hantelkami, które gdzieś walały się po kątach, bieganie, kupno worka bokserskiego, aż wreszcie zakup pierwszego karnetu na siłownie. Sytuacja, która zmotywowała mnie do aktywności fizycznej, żadne tego typu zdarzenie nie [...]